철분 많은 음식, 빈혈 예방에 좋은 식단
"어지럽고 피곤한 게 일상이야…"혹시 여러분도 이런 증상, 자주 느끼시나요? 그렇다면 철분 부족일 수 있어요.특히 여성분들, 다이어터, 성장기 어린이들에게 철분은 꼭 챙겨야 하는 필수 미네랄입니다!오늘은 철분이 풍부한 음식 10가지를 소개하고, 흡수를 도와주는 팁까지 함께 알려드릴게요.📚 목차철분이란 무엇인가요?철분이 부족하면 나타나는 증상철분이 많은 음식 10가지철분 흡수를 높이는 팁에필로그✅ 철분이란 무엇인가요?철분은 적혈구 내 헤모글로빈을 구성하는 핵심 성분으로, 산소를 몸 구석구석 운반해주는 역할을 해요.철분이 부족하면 빈혈, 피로, 어지럼증, 집중력 저하 등이 나타나고, 심하면 면역력까지 떨어질 수 있죠.✔️ 하루 권장 섭취량여성 (19~49세): 14mg남성 (19세 이상): 10mg임산부:..
2025. 4. 14.
